专家建议 复读阶段可以分解目标减轻压力
发布:佚名 时间:2010-8-10 13:54:00 来源:新快报 录入:技艺 人气:36
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分解目标减轻压力
学生决定复读后，一般都有较为清晰的目标，而且都会有种不达目的不罢休的强烈愿望。目标坚定当然是好事，但如若处理不当，这也可能变成沉重的心理负担，成为复读成功的绊脚石。如何有效减轻复读压力，以下三点或可一试。
首先，复读生要设定清晰的目标，而且要将最终的目标分解成阶段性的目标、各科的目标等等。比如，学生想要考上中大，那么高考要考多少分，还差多少分，每阶段考试要进步多少分，各科要进步多少分，这样一分解，能让看上去较难实现的目标变得不那么难，压力就会减小，而且每次达到目标后就能减轻压力。
其次，要制定清晰的学习计划。除了上课时间，早读、自修和晚修怎么安排，都要有清晰的计划，这个计划可以在老师的帮助下完成。要将每天需完成的任务写下来，每完成一项，就划去一个，这样能清楚地看到自己做了些什么，感觉充实就能减轻压力感。
再次，可以做心理保健操。回忆自己发挥得最好的一次考试，体会当时的感觉和心态，每天三次，这种肯定的心理重构训练，有助于帮助学生树立信心。